Диетическая куриная запеканка

Диетическая куриная запеканка

Диетическая куриная запеканка подойдет тем, кто старается поддерживать себя в форме, но при этом не прочь отведать вкусной курочки. На 100 грамм приходится примерно 92 калории. Рецепт простой и отнимает минут 30 вашего времени. Особое внимание уделите томатной пасте, лучше брать без сахара в составе.

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • жирное мясо курицы (филе бедра или голени)

  • 1 шт.большое яйцо

  • 1 ч.л. специй тимьяна (чабрец), розмарина и молотого базилика

  • 1 зубчик чеснока

  • 1 чайная ложка молотого перца

  • 50 г. твердого сыра

  • томатная паста

  • оливковое масло

  • соль по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ



  1. Разогрейте духовку до 180  С.

  2. Поместите курицу в миску и хорошенько разомните ее (если курица замороженная, то предварительно размораживаем).

  3. Добавьте яйцо к курице, а также все специи, пару капель масла и сыр и перемешайте. Все специи по вкусу, поэтому если вам нужен более сильный аромат, то добавьте еще.

  4. Разложите это все в силиконовую или стеклянную форму и распределите вилкой, если вы используете металлическую форму для запекания, то смажьте её оливковым маслом.

  5. Поставьте в духовку на 15 мин, пока края не схватятся и не станут темнеть.

  6. Вытащите и обмажьте томатной пастой, а затем посыпьте остатками сыра. Запекайте еще 10-15 мин до готовности. Наша куриная запеканка готова.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!